スグにやる気を出す方法

今日はスグにやる気を出す方法を
ご紹介したいと思います。

気が散って集中できない、とか
ちょっと億劫でイマイチやる気が出ないなぁ、
というときにやってみてください。

 

1.声を出す(所要時間:5秒)

「あなた(お前)ならできる!」

と大きな声で叫ぶ。

アドレナリンが出て、軽い興奮状態が
作れます。誰もいない時がオススメ。

この時、自分の欲しいものや、得たい結果
も合わせてイメージするとより、やる気
がムクムク出てきます。

「私」よりも「あなた」と言うほうが
いいみたいです。

 

2.紙に書く(所要時間:10~30秒)

紙に書くのは、すべき事でも、集中を妨げる
ものでもどちらでもOKです。

脳の中のものを一旦外に出すイメージです。

 

3.呼吸を意識する(所要時間:1分)

目を閉じて呼吸に意識を向けて、一旦思考
をリセット。

 

4.その場でジャンプ(所要時間:30秒)

20-30回その場でぴょんぴょんジャンプ
します。

軽く心拍数が上がり筋肉もほぐれて、
やる気が出てきます。

 

5.散歩、軽くジョギング(所要時間:15分)

これは少し時間がある人向け。
気分転換&軽い運動でやる気がでます。

 

人によって合う、合わないがあるので、
いろいろ試して、自分にあったやる気を
出す方法を見つけてみましょう。

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新飯田晃

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